100 kg

[...] (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, 24g węgli III posiłek: kasza gryczana (100g) pomidor(80g) oliwa z oliwek(20g) mięso z piersi z kurczaka (100g) [...]

[...] braku samoobserwacji może doprowadzić do katastrofy. Przyjmowanie więcej niż trzech dawek dziennie nie zwiększa skuteczności odchudzania! Przyjmowanie więcej niż 100 mg efedryny dziennie jest szkodliwe. Stosowanie przed treningiem wytrzymałościowym. Takie zastosowanie to już jest doping. ECA tak bardzo zwiększa wytrzymałość i zagłusza [...]

[...] mialem koszykowke. Tak sie zlozylo, ze przyszlo nas tylko szesciu i akurat gralismy 3 na 3 przez rowne 1,5h z jedna malutka przerwa. Szlo mi wspaniale. Zdobylem moze ze 100 pkt. Serducho to mi tak szybko walilo (nie kalatalo), poty ostatnie sie wylewaly ale to jeszcze nic. Po koszu jak wracalem do domu bylo mi strasznie niedobrze. Zbieralo [...]

[...] gory takze 4 serie po 10 max ciezarem, w srode biceps, barki, w czwartek znowu klate, cwicze jedynie te partie miesni. Do tego dorzucam 30 min rowerka 3 razy w tygodniu i po 100 brzuszkow 5 dni w tyg. Czy to wystarczy "jadac na thermie" czy moze cos zmienic ? oczywiste jest ze chcialbym schudnac jak najwiecej, i uzyskac jakas rzezbe bo [...]

[...] PROPOZYCJE W SPRAWIE UŁOŻENIA MI CYKLU Z NASTĘPUJĄCYCH SUPLEMENTÓW: 1.THERMA PRO WITH SIDA CORDIFOLIA - 120 kps. 2. l-karnityna (Fitmax) 60 tabl. 3. glutamina (nutrend) 100 gr 4. amino bcaa (nutrend) 1 litr 5. amino 2200 (mega-pro nutrition) 110 tabl. 6. białko 1 kg jak widac chce pozbyc sie brzuszka i wrzucić fasjna definicje -jakość i [...]

Odp do pierwszego pytania pakowac: Therme mogą brać tylko i wyłącznie osobu zdrowe w 100%. I jest tak , że Therma działa na każdego człowieka inaczej na mnie np: Jestem na 4 i mama tylko troche więcej energi (biore ją od miecha) ale nie mam , żadnych "złych efektów". Po drugie jak pani ma diete to mam nadzieje , że obicieła pani [...]

Ciężko przepowiedzieć na 100% jakie będziesz miał efekty. Przy takim treningu i odpowiedniej diecie powinny być naprawdę zadowalające - nikt nie powie Tobie czy stracisz 1kg czy 5 kg - wszystko zależy od Twojego organizmu (od tego jak bardzo i czy w ogoole będziesz podatny na ECA - niestety jest odsetek osoob, na ktoore kombinacja ECA nie działa). [...]

Schudłem dzieki thermie około 14-15 Kg od połowy maja do teraz z wagi 116-115 spadłem do 100-101 :) Co byscie mi polecali abym jeszcze zgubił wage ? Prócz thermy ? Bo cała zurzyłem :) Jadłem po 1 potem 2 3 i tak na 4 jechałem potem + Areoby ( rowerek, skakanka, wore ) dały swoje :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

Sierpień 13, tydzien 3. Trening: A1. Wl 5x5 T1: 80/85/90/95/95 T3: 90/95/100/100/105 A2: Sztanga pozioma dodatnia 4x8 T1: 60/65/65/70 T3: 60/70/75/75x5 A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15 T1: 16/16/16 T3: 16/16/16 B1. Wyciskanie wąsko pozioma 4x5 T1: 60/70/70/70 T2: 60/70/70/75 B2. Francuskie wyciskanie zza głowy sztangą 3x8/ T1: 25/30/30 T3: [...]

Sierpień 15, tydzien 3 Trening: A1. MC 5x5 T1: 80/100/110/120/130 T3: 100/120/130/135/140x3 A2: Drążek nachwyt szeroko zmieniłem na w górny 4x8 T1: Cc 8/8/8/6 T3: 48/58/68/78 A3: Wiosłowanie sztangielką 3x15 T1: 30/30/30 - nie ma cięższych na siłowni :/ T3: 30/30/30 A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 T3: 12/14 B1. Uginanie sztangi 4x5 [...]

[...] dużo szlugów. Zad. 3 ( Matematyka ) Łysy koksuje od 6 miesięcy. Co dziennie łyka 5 mety. Oblicz ile bedzie wynosił obwód jego bicepsa jeżeli na początku wynosił 29 cm a co 100 połknietych tabletek łapa powiększa sie o 3,5 cm, obliczrównież ile będzie brał na klate jeżeli na początku cisnął 45 kg i co 50 tabletek bierze o 5 kg wiecej. Przyjmij [...]

[...] błędów, od samego początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. zaczynałem mając 100-102 cm w pasie i niezbyt dużo mięśni 36 zalanego bicepsa np jechałem na stałej kaloryczności 1750-1800 kcal, w końcu gdy już siedziałem trochę na keto zaczeły się kłopoty [...]

Maya a u was z ju es ej to też laski katują przywodziciele po 100 powtórzeń na ciężarze -0,5 kg i odwodziciele to samo? 5-) i suwnicę 10 kg po 80 powt.?

[...] trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona +- 50g 13:30 Posiłek (szkoła) Chleb zytni [...]

[...] z hantlem na koniec, tętno zapyerdalało jak dziki mustang. I o to chodzi :-) 20 minut afterburn na orbitreku i finito. Jakoś doczłapałem się do szatni, a potem do domu %-) Micha trzymana na 100%, zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378b5d2fc1cc40eca4c69c206563d435.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f77fccc46d548498470de1daa68d1b7.jpg

[...] ruchów, 20 sek. przerwy. To mnie zabiło, tętno zapyerdalało jak dziki mustang, o mało nie puściłem bełta %-).... Na koniec 20 minut orbitreka i do domu. Micha trzymana na 100% Wtorek DNT, micha trzymana, Pod wieczór zrobiłem tabata squats plus 15 minut afterburn w postaci truchtu w terenie. Domsy na plecach sprawiały, że do czwartku [...]

[...] z obciążeniem 2x1.5kg i 2x2.5kg razem hantla wazy 10 kg mam także 2 hantle 3 kg a także drążek w futrynie jak mogę ćwiczyć tym sprzętem żeby to wyrównać(obecnie ćwiczyłem po prostu uginając rękę w bicepsie w 6 seriach po ok 10 powtórzeń)-i to nie dało efektu ćwiczę ok 3 lat z przerwami w 100 % naturalnie w domu (jestem raczej początkujący)

nie jestem ani dietetykiem ani zawodowym kulturysta - wtedy miałbym własnego dietetyka. moje zestawy posiłków nie muszą być w 100% zgodne z ckd, wystarczy 95% ;) a na poważnie - efekty drtrolla w moich oczach są zdecydowanie wystarczające. informacje o diecie czerpałem również z artykułu pochodzącego z 2004roku: ckd - fakty nie mity, autorstwa [...]

[...] trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% maxa z poprzedniego treningu w danym mikrocyklu, czyli od 75% do 100% maxa? Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym [...]

Rozpisałem jeszcze jedną diete, która była by lepsza? 59 kg 2100 kcal 150 g białka 250 ww 50 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 10 g oliwy z oliwek 80 [...]